Se préparer avant l’amour

Faire l’amour sans préparation, c’est se mettre dans une situation où peut-être nous ferons l’amour en pensant à la liste des courses, aux enfants ou au travail. Une situation dans laquelle nous aurons un mal fou à vivre pleinement le moment présent parce que notre esprit s’envolera constamment vers toutes sortes de dispersions. Et par conséquent une situation où nous ne serons simplement pas présents à notre partenaire, à nos ressentis et nos sensations. Concrètement il y a alors peu de chances qu’une femme ait un orgasme dans ce cas de figure.

 

Faire l’amour sans prendre le temps qu’il faut pour être disponible à soi-même et à l’autre, c’est aussi prendre le risque de faire l’amour pour se défouler, ou pour essayer d’éliminer un mal être en soi ou au sein du couple. Dans un tel cas, le soulagement sera effectivement souvent au rendez-vous, mais au fond les partenaires se sentiront-ils vraiment comblés et profondément unis après avoir fait l’amour ? Ou auront-ils l’impression d’avoir combattu un match de boxe l’un contre l’autre, chacun dans sa bulle et sans s’être vraiment retrouvés ?

 

Se préparer veut dire prendre consciemment du temps pour faire le vide en soi et se présenter à l’autre pleinement ici et maintenant. Si j’ai moi-même mal à la tête de toutes ces pensées qui me tournent dans le crâne, comment puis-je espérer être attentive à ce que mon corps ressent ? Comment vais-je pouvoir me respecter et guider mon partenaire vers ce dont j’ai besoin ou non à cet instant ?

 

Si j’attends que ce soit mon partenaire qui m’aide à faire le vide en moi, que ce soit consciemment ou non, je me comporte comme un enfant blessé qui attend de l’autre qu’il vienne le sauver. La relation est alors biaisée.

 

Si l’on imagine un compteur à notre niveau d’énergie,

  • « 0 » serait le point neutre où nous sommes présents à nous mêmes, juste ici et maintenant,
  • « -1 » serait le stade où nous sommes perdus dans nos pensées avec un film qui défile en permanence dans notre tête et où nous sommes souvent fatigués,
  • « +1 » le stade où nous sommes pleins d’énergie

 

Quand je fais l’amour avec un niveau -1, j’utilise l’énergie de l’amour pour atteindre un stade proche du 0 alors que je pourrais par moi-même arriver à ce stade et profiter de l’échange amoureux pour gagner réellement un niveau d’énergie supérieur.

Le temps de la préparation peut être pris en couple mais il est peut être plus facile de se centrer sur soi séparément. Quelques astuces à essayer :

 

  • Quelques respirations conscientes peuvent être suffisantes pour arriver à faire le vide et à lâcher les pensées envahissantes. La respiration du vagin que je décris dans le 1er point de l’article Augmenter ses sensations sexuelles est très efficace lorsqu’on la pratique régulièrement.

 

  • Prendre quelques minutes pour méditer

 

  • Exercice de l’ascenseur. Fermez les yeux, imaginez que vous montez dans un ascenseur, la porte se ferme, l’ascenseur qui est au niveau de votre tête va doucement descendre au niveau de votre cœur. Respirez… !

 

  • Se concentrer sur l’un de ses 5 sens pour faire le vide. Si je me concentre à 100% sur un son, une odeur, un goût, une sensation sur ma peau, une image ou un paysage, il n’y a alors plus que le moment présent qui est là. Mes pensées se taisent pour laisser la place à la réalité de cet instant.

 

  • Préparer son corps en conscience. Prendre un temps juste pour soi par exemple pour prendre un bain peut-être un temps de préparation si l’on met suffisamment de conscience dans ce que l’on fait. Il est possible de prendre un bain en pensant à sa liste de courses, à son patron et à ses enfants. Il est aussi possible de prendre un bain en se concentrant sur l’un de ses sens, ou en pratiquant la respiration du vagin, ou encore en ne pensant qu’à sa respiration.

 

« Ne cherchez pas le passé ne cherchez pas le futur ; le passé est évanoui, le futur n’est pas encore advenu. Mais observez ici cet objet qui est maintenant. »

Bouddha

 

« Ne juge pas de l’immensité du ciel bleu en le regardant à travers une paille. »

Daishi